co wtedy

[...] czas co 6 tyg po 5000 w różnych kombinacjach tzn 2x2500, 3x1333, 5x1000 (nie widzę różnicy), ewentualnie zastanawiam się żeby bić 500ui co 5 dni. Zastanawiam się czy nie pociągnąć jeszcze do października np lub listopada? i wtedy zejście z towaru na 4 miesiące i znów wejście. Podobno raz do roku 4 miesiące off są wskazane. Wtedy odblok czy most?

[...] teoretycznie) i w takiej formie przedostałby się on do obiegu krwi, mogłoby to mieć działanie pozytywne – ale tylko i wyłącznie pod warunkiem, że organizm byłby wtedy w stanie głębokiej kwasicy metabolicznej. Natomiast jeśli znajdowałby się w stanie wyrównanym – czyli w warunkach charakterystycznych dla momentu, w którym [...]

[...] ja sie zaliczam do tych osob dla których póki co utrata fatu jest najwazniejszym priorytetem wiec chyba zaczne robic aeroby na czczo. 30 min rowerka z rana to żaden kłopot. wtedy po południu wpadnie tylko TABATA w dzien bez siłowni. przykładowy tydzien pon - rano 30 min rowerka . po poludniu siłownia wto - rano 30 min rowerka . po poludniu tabta [...]

[...] tym roku dużo konkretnych koni w 90+ więc będzie ciężko,ale powiem tak-jeśli już podjąłem to wyzwanie to nie po to by robić jedynie tło;-)dam z siebie 100% w przygotowaniach wtedy miejsce już będzie grało mniejszą rolę bo będę wiedział,że dałem z siebie wszystko co mogłem,a inni byli po prostu lepsi,no ale trzeba wierzyć w siebie bez tego nic nie [...]

Powodzenia Luki. Zawsze w Ciebie wierzyłem, nawet wtedy, kiedy Ty sam w siebie nie wierzyłeś. Zrobiłeś wszystko co było do zrobienia, teraz się tylko baw tym wszystkim. Gratulacje już teraz, wynik zawodów jest drugorzędny, choć też bardzo ważny

[...] ZAWSZE powinna najpierw uruchomić całe ciało i to solidnie. Jak się nauczy ćwiczyć i zyska świadomość tego co z czym się je i dlaczego nie cardio i brzuszki non stop - wtedy można myśleć dalej. Ale rzadko kto patrzy na ten problem w ten sposób I do tego - babki są w tym niestety bardziej upierdliwe od mężczyzn - z reguły ma być już, teraz [...]

Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-))

Ale co racja, to racja, takie cheatowanie co tydzień czy dwa jak się ma powyżej 10% nie ma sensu, dlatego następne vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-)) E daj spokój, pizza i trochę lodów raz na dwa tygodnie za dużo [...]

[...] nadal. Luty treningowo też w miarę ok. Jeden start na 15km, niby fajnie , niby ok ale troszkę niedosyt był. Po 4:33 na km ale chcąc pobiec półmaraton na 1:35 powinnam już wtedy szybciej to przebiec. Choć nie byl to mój maks więc jakaś nadzieja była. Pod koniec lutego cross na 10 km. Bardzo fajny bieg. I błotko i górki. Podium w kategorii [...]

[...] Bardziej pilnować jedzenia. Nie będę siedzieć i czekać aż coś się spyerdoli. I myślę, że nogi mi nie puchły właśnie dzięki bieganiu. Jak dostanę kategoryczny zakaz to wtedy przestanę biegać. Dziś późnym wieczorem było jezioro. Tak to ja lubię. /SFD/2021/7/25/156aa407ad9a48e1a5040cb6d8a1445b.jpg [...]

[...] potrzebuję więcej treningów. Myślałam o 5 jednostkach ale mam obawy , że się posypie. Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica. Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na [...]

Viki, mozna tylko jak masz ewidentne objawy ucisku na korzen nerwowy, ale i tak wtedy nie ma 100% pewnosci ze przyczyna nie jest co innego. Czyli nie mozna bez MR. BroStyle, wszystko zgadza sie co piszesz, ale warto wspomniec ze przyczyna bolu kregoslupa nie musi byc dyskopatia, szczegolnie drobne wypukliny, nawet jesli jest zrobiony MR i [...]

Prosze w takim razie napiszcie mi jak mam zażywac mete ( czu jakies suple do tego) i jak długo , co brac gdy skończę cykl . Wtedy zamknę temat i przejdę do działu odżywiania .

[...] w wynoszeniu co moze maksymalnie sie przelozyc na dwa dodatkowe wyniesienia tym samym ciezarem ale nie o 20 kg wiecej... Szkoda ze sobie nie mogę przypomnieć co ja miałem wtedy w głowie gdy to podnosiłem ale postaram sie znalezc w necie jakies badnie na ten temat. Byc moze ktos juz przeprowadzil eksperyment z falszywymi obciazeniami i wtedy [...]

[...] Możesz, ale nie musisz. Przy takiej podaży testa będziesz miał więcej estrogenu. Przede wszystkim Musisz obserwować rzeczy typu ciśnienie czy gromadzenie wody, libido i wtedy reagować inhibitorem aromatazy. Dawkę dobiera się badaniami. Prolaktyna. Tu też mogą być wahania hormonu. Nastrój, poziom energii/ libido. Kolejna zmienna do [...]

[...] organizm przegrzewa się, staje bardziej podatny na zmęczenie. Pomysł na ćwiczenia: nie żyłuj każdego powtórzenia. Ciężar w pierwszej serii wydaje się dość lekki, ale połóż wtedy nacisk na szybkość wyciskania i prawidłową technikę. Mięsień i tak będzie mocno obciążony. Założę się, że gdybyś się zmobilizował w ostatniej serii (4-tej) to [...]

Narazie fotek razem nie mamy ale mam zamiar zrobic!!Ale rozebrane to nie!!Moze gdy bedziemy nad woda!!Ale wtedy szkoda aparatu brac zeby sie zamoczyl!!Wiem sebek ze ta ankieta do dupy jest!!ale wtedy zaspany bylem i nawet za bardzo nie myslalem co robie!!a ender masz racje ze db musi sie trzymac razem!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 [...]

Cześć Laurcia jak będziesz już mogła to pisz na priv co Ci na serduchu leży . Dobrze jest mieć jakiś plan i na początku drobne cele, wtedy łatwiej iść do przodu masz poczucie że realizujesz to co zaplanowałaś Ściskam i buziaki przesyłam.

Banan bardzo dziękuję za możliwość kupowania z rabatem, jest to dla.mnie wielka pomoc w przygotowaniach tym bardziej że od zawsze zamawiam w naszym forumowym sklepie i bazuje na firmach sfd i allnutrition :-) Dzięki wszystkim za miłe słowa i teraz już nie mam wyjścia jak tylko zrobic forme hehe :-) Piątek! Nogi (akcent na 2ki) + 30min aerobów [...]

[...] ci wrócić narazie do podstaw plan bedzie ci sie wydawał smieszny bo beda w nim 4 cwiczenia tylko, ale jak dojdziesz do konkretnych ciezarów bedziesz przeklinał ten plan i wtedy pomyslisz( jak to jest kiedys tyle robbilem cwiczen i nie mogle ....... a teraz 4 i mam dosc) ilosc serii i powtorzen zalezna od taktyki (porzadna jest rampa) masz ten [...]